SENZA QUESTA ROUTINE CONTINUERAI A SENTIRTI AGITATO, NERVOSO E STANCO

Senti di avere bisogno di un metodo per vivere più calmo, più rilassato fisicamente e mentalmente?  

Se la tua risposta è si, fermati un attimo, fai tre profondi respiri con le narici e ascoltati chiudendo gli occhi per qualche istante. 

Dedicati qualche minuto e seguimi perché hai bisogno di saperne di più.

Il respiro è un potentissimo rimedio gratuito, disponibile per chiunque in qualunque momento.

 

Senti il bisogno di: 

• liberare la mente dalle negatività?
• ritrovare serenità?
• avere maggior fiducia in te stesso? 

Il respiro è la soluzione immediata che ti garantisce risultati che migliorano le tue giornate.

 

Respirando sarai in grado recuperare le energie. 

 Sarai più centrato e meno reattivo nei confronti dell'ambiente che ti circonda. 

Questa è un'abilità importante e lo è ancor di più ora date le condizioni del mondo in generale.

Ti faccio un esempio concreto, nella mia esperienza ha scoperto che praticare il respiro consapevole abbinato ad una piacevole musica per 10 minuti al giorno è un modo efficace per ridurre la pressione sanguigna senza utilizzare farmaci. 

Serve un giusto programma e i risultati arrivano!

Respirare è alla portata di tutti, richiede solo la giusta conoscenza per applicare le pratiche nel modo corretto in modo da ottenere i risultati desiderati.

 

Ti propongo un esercizio:

1. Entra in uno stato rilassato.

Lascia andare il tuo corpo fino a percepirlo fermo, seduto o sdraiato.

Inizia a rilassare consapevolmente tutti i muscoli, inclusi i muscoli del collo, del torace, della schiena e della gola.

 

2. Inizia con quattro o cinque minuti di respirazione.

Inspira attraverso il naso per quattro secondi, quindi espira attraverso il naso per quattro secondi.

Continua per circa quattro o cinque minuti.

Prova a respirare gonfiando solo la pancia in modo da portare l'aria verso il basso

Percepirai l'espansione attraverso le costole inferiori e la pancia mentre inspiri ed espiri.

 

Quando ti sarà semplice padroneggiare questo esercizio, considera di passare a intervalli più lunghi, aumentandolo gradualmente a sei secondi, otto e così via… 

Per i principianti è utile evitare di coinvolgersi con inalazioni troppo lunghe, è bene andare gradualmente.

 

3. Idealmente, fai questa pratica al mattino.

Quando ti svegli il resto del mondo riposa, sei libero dalle distrazioni e la tua mente è fresca.

Probabilmente organizzandoti potrai essere indisturbato per circa dieci minuti.

Coltivare questa routine ha un importante effetto rigenerante nella tua mente e nel tuo corpo. 

 

4. Non pensarci troppo.

La cosa bella del respiro è che chiunque può farlo.

Chiunque può trarre beneficio dalla respirazione: è un mezzo sempre alla tua portata, prezioso ed efficace per coltivare salute benessere e felicità. 

 

La respirazione ti tiene in vita e ti è utile per riequilibrare mente e corpo creando momenti di autentica pace e serenità con te stesso.

 

Buon Respiro. 

-Matteo Bonin