Quando una persona in call mi dice che è pieno di dubbi che non sa quello che vuole fare, non sa se sta facendo le scelte giuste e non sa se vuole continuare così o se vuole cambiare….

Sembra banale e scontato ma qui la prima cosa che DEVI chiederti è "cosa vuoi tu?"

Molto probabilmente non coinciderà con cosa si aspettano gli altri da te!

Ci sono persone che inseguono il sogno di vivere in campagna avere una famiglia con 5 figli, 2 cani, 3 gatti e il pappagallo..

Per altri vivere da soli in un monolocale a Milano è il massimo.

Altri ancora stanno benissimo in una relazione tra adulti con al massimo un pesce rosso in salotto.

C’è chi adora avere i nonni attaccati a casa come...

Ci sono momenti nella vita in cui sembra che il caos ci piova addosso, che si tratti delle finanze, delle relazioni o della nostra salute.

Nel mondo del lavoro, circa il 50% delle persone sono stressate.

I datori di lavoro nei settori come l'assistenza sanitaria, le banche e il no profit in America, investono circa 300 miliardi di dollari all'anno per lo stress correlato al lavoro.

In risposta, continuiamo comunque a tenere il piede sull’acceleratore, alzando i livelli di adrenalina.

Ci stiamo incastrando da soli, continuando a rimanere nel fare anche quando dovremmo staccare. E invece, beviamo un altro caffè, rispondiamo ad un'altra email, aumentano le ore di straordinari e turni di lavoro che sballano l’orologio biologico.

Tutto ciò in realtà non fa che bruciare le energie, prosciuga la produttività e porta all’esaurimento.

C'è un altro modo di fare, un modo più calmo e soprattutto più sereno di...

Tutte le persone respirano e tutte possono usare la respirazione come mezzo per migliorare il proprio benessere.

Tra i molti aspetti che riguardano la respirazione consapevole, in questo articolo vediamo assieme come la respirazione favorisce la concentrazione.

Lo sai che la respirazione influenza le attività del cervello? 

La respirazione consapevole, è alla base di molte pratiche di meditazione.

Una ricerca ha dimostrato che chi medita può focalizzare la mente e controllare l’impulsività, meglio di chi non medita.

Il cervello viene plasmato dai pensieri e dai comportamenti, motivo per cui lo stress può costarci molto caro nel tempo.

Alcuni studi hanno dimostrato che la meditazione aiuta ad aumentare l’attenzione e mantiene la mente lucida.

Tra le pratiche di meditazione, troviamo la consapevolezza del respiro, ovvero allenare l’attenzione al respiro.

UN ESERCIZIO BREVE ED EFFICACE

Stando comodamente seduti...