RESPIRAZIONE COMPLETA: PERCHÈ FA BENE.

Jul 02, 2020

Molte persone vivono in situazioni di irrequietudine e, disturbate dai troppi pensieri, sono sempre di corsa, si sentono costrette a fare le cose velocemente e le tante preoccupazioni finiscono per alimentare tensioni e stress.

Cosa può condurre quelle persone a cambiare, a migliorare la loro vita, a  riabbracciare benessere e serenità?  

Una cosa è certa, respirare profondamente allontana le preoccupazioni. Saper respirare lentamente e profondamente genera serenità e benessere.

Una delle cause che impedisce alle persone di cambiare è racchiusa nel non conoscere il ruolo e il valore del respiro come mezzo di miglioramento personale.

Ora è arrivato il momento di scoprirlo.

 

Quello che leggi in questo articolo può realmente cambiarti la vita ed ora vediamo assieme perché.

Respirare correttamente permette di ossigenare al meglio l’organismo e di sfruttare come si deve le...

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PERCHÈ INVESTIRE IN TE STESSO?

Jun 26, 2020

Investire in sé stessi per saper scegliere, cambiare e sentirsi soddisfatti.

 

Molte persone si lamentano e nonostante le lamentele continuano a fare le stesse cose, ottengono gli stessi risultati e finiscono con il sentirsi demotivati.

Non attribuiscono a sé stessi tutto il valore che hanno, si svalutano credendo di essere molto di meno di quel che sono. 

Questo spesso genera sentimenti di inferiorità e auto svalutazioni che sballano la percezione di sé stessi.

Ognuno di noi nasce con un’innata tendenza ad amare, ad esprimere il bello e il buono che portiamo dentro.

Le esperienze di vita, i traumi, le difficoltà che ognuno porta con sé, formano la propria storia personale, trasformano il modo in cui vediamo noi stessi e il mondo che ci circonda.

Alcune ferite e difficoltà si imprimono nella mente e nel cuore divenendo oggetto delle nostre attenzioni.

Possono nascere sentimenti di ingiustizia, di rabbia, di...

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Perché meditare?

Jun 20, 2020

Il quarto aspetto dello yoga è la meditazione.

Lo scopo di posture, respirazione e rilassamento profondo è di prepararci alla meditazione: la componente finale.

Posture, respirazione e rilassamento aiutano a liberare il corpo dalle tensioni, dalle emozioni che ristagnano e dall'eccessivo numero di pensieri che affollano la mente consentendoci di raggiungere uno stato di maggior serenità e felicità.

La meditazione è una componente molto importante dello yoga, specialmente nella nostra società attiva 24 ore su 24, 7 giorni su 7, perché fornisce una boccata d’aria per i nostri cervelli spesso sovraccarichi di lavoro e iper stimolati.

I test condotti sulle persone mentre meditano, mostrano che possono impegnare le connessioni del lobo frontale che influenzano direttamente il sistema limbico, la parte del cervello che controlla le emozioni.

I conseguenti cambiamenti nell'attività cerebrale, a lungo termine, anche...

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Il piacere del rilassamento.

Jun 09, 2020

La terza fondamentale componente dello yoga è l'abilità di rilassarsi profondamente.

Il rilassamento è un’importantissimo aspetto dello yoga.

Scopriamo assieme il perché prendendo  in considerazione la situazione attuale.

Oggi, molte persone vivono gran parte della giornata tra le mura domestiche o all’interno dell’azienda nella quale lavorano.

La situazione di insicurezza creata dalla paura della pandemia porta a vivere col fiato corto, in uno stato di allerta, che molti vivono con ansia.

La rigidità muscolare, lo stress tendono ad aumentare anche a causa della mancanza del rassicurante contatto umano al quale siamo da sempre abituati.

Fin dai primi momenti di vita toccarsi è la forma più intima e diretta per dare e ricevere amore con la mamma, ed avviene nel sentire sulla propria pelle il calore del corpo della mamma.

Crescendo, il contatto fisico rimane importantissimo con la mamma e anche con le persone...

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Respirare consapevolmente allena la concentrazione.

Jun 02, 2020

Tutte le persone respirano e tutte possono usare la respirazione come mezzo per migliorare il proprio benessere.

Tra i molti aspetti che riguardano la respirazione consapevole, in questo articolo vediamo assieme come la respirazione favorisce la concentrazione.

Lo sai che la respirazione influenza le attività del cervello

La respirazione consapevole, è alla base di molte pratiche di meditazione.

Una ricerca ha dimostrato che chi medita può focalizzare la mente e controllare l’impulsività, meglio di chi non medita.

Il cervello viene plasmato dai pensieri e dai comportamenti, motivo per cui lo stress può costarci molto caro nel tempo.

Alcuni studi hanno dimostrato che la meditazione aiuta ad aumentare l’attenzione e mantiene la mente lucida.

Tra le pratiche di meditazione, troviamo la consapevolezza del respiro, ovvero allenare l’attenzione al respiro.

 

UN ESERCIZIO BREVE ED EFFICACE

Stando comodamente seduti...

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Pratiche di respirazione (pranayama)

May 27, 2020

In questo articolo ti parlo di respirazione, la seconda delle quattro principali componenti dello Yoga.

Alla respirazione dovremmo dedicare tutti un po’ di tempo in più perché i vantaggi che possiamo trarre sono veramente moltissimi.

La respirazione è alla base della vita e anche alla base di una corretta ed efficace pratica yoga.

In molte pratiche yoga, il respiro è sincronizzato al movimento.

In altre pratiche la respirazione è naturale e spontanea. Il denominatore comune è la consapevolezza. 

Lo yoga include una serie di tecniche di respirazione che possono essere praticate durante le asana ed altre che possono essere praticate indipendentemente dalle posture.

Ci sono diverse pratiche di respirazione alcune molto lente e profonde, altri con respiri rapidi e vigorosi, alcune con pause, altre senza. 

Ogni differente pratica è un mezzo che permette di raggiungere risultati differenti.

Alcune pratiche...

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Le principali componenti dello yoga.

May 20, 2020

Una delle  principali componenti dello yoga è senza dubbio la meravigliosa filosofia, che accompagna lo yogi alla scoperta di se stesso. A questa parte dedicheremo uno dei prossimi articoli.

Di seguito vedremo le quattro principali componenti ed esploreremo la prima. 

Tra le ragioni per cui lo yoga ha molti benefici ad ampio raggio vi è la capacità di soddisfare le esigenze dell’essere umano in una combinazione equilibrata tra: 

Posture

Respirazione

Rilassamento profondo 

Meditazione

Nel panorama attuale alcuni stili di yoga e alcuni istruttori possono porre maggiormente l'accento su di un componente o su di un altro. 

Le pratiche tradizionali, alle quali è ispirato il metodo che diffondo, le include tutte. Per questo motivo i benefici che ne derivano sono maggiori rispetto ad altri che ne sviluppano una parte.

Vediamo assieme la prima componente. 

Posture (asana)

Posizioni fisiche come il...

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Il tempo e la libertà.

May 15, 2020

Ti è mai capitato di dire "non ho il tempo per fare questo o per fare quello?"

La sensazione di non avere tempo consuma il tempo e ci fa diventare impazienti.

Si, ci sono stati momenti in cui non avevamo il tempo ed eravamo frenetici!

Non avevamo il tempo e ricercavamo il denaro, convinti fosse utile per comprare il tempo.

Abbiamo avuto più tempo e non vedevamo l’ora di tornare a non avere tempo. 

Sapersi ascoltare, non è così banale, richiede allenamento e volontà per conoscere il bene e il male.

Il tempo permette di vedere, ascoltare, sentire. Non sempre questo, nell’immediato, ci permette di brillare. 

Ognuno è invitato a fare amicizia con la sua parte oscura, guardarla e giungere al punto di saperla ringraziare. 

Allora si, la luce inizia a brillare, ed è quella luce che permette di volare.

Il tempo è tutto ciò che si ha. Non lo si recupererà.

Non si tratta di gestire il...

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Cos'è lo yoga?

May 11, 2020

 

Se ti senti attratto da questa disciplina millenaria non esitare ad iniziare: è straordinariamente efficace!

Cos'è lo yoga?

Ci sono molti modi di rispondere correttamente a questa domanda, in questo articolo la mia risposta. 

Lo yoga è una disciplina meravigliosa che ci accompagna nella vita. Ha lo scopo di favorire la trasformazione delle tendenze della mente da negative in positive per risvegliare la gratitudine, la felicità, l’amore che emergono dalla consapevolezza di noi stessi. 

Lo yoga essenzialmente è uno stato interiore di profonda e completa connessione con noi stessi e l’universo che ci ospita.  

Yoga: parola sanscrita che letteralmente significa "legare", ma ha anche altre definizioni tra cui "tenere insieme", "unire", "unione divina". 

La maggior parte delle persone pensa allo yoga come ad un allenamento fisico. Questa visione può essere distorta dalle numerose immagini di...

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Perchè praticare Yoga?

May 04, 2020
Lo yoga può essere l'antidoto ai problemi psicofisici che affliggono le persone.
Non sto parlando solo di un singolo problema come il mal di schiena o l'insonnia. 
Secondo la ricerca infatti il 90% di tutte le visite mediche può essere attribuito a disturbi legati allo stress. Nelle nostre vite troppo attive e stressanti, lo yoga fornisce la soluzione per farti sentire meglio, non solo fisicamente, ma anche mentalmente ed emotivamente. 

La pratica yoga è lo strumento che contemporaneamente aumenta la forza, migliora l’equilibrio, e la flessibilità, favorendo allo stesso tempo anche la positività
Molte persone convivono con pensieri negativi auto svalutanti, preoccupazioni che alimentano lo stress dovuto a questioni finanziarie, incomprensioni tra le mura domestiche, nelle relazioni, al lavoro... e la lista potrebbe continuare a lungo. 
 
Nessuna pillola ha il potere di migliorare così tante aree della tua...
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