Ci sono momenti nella vita in cui sembra che il caos ci piova addosso, che si tratti delle finanze, delle relazioni o della nostra salute.

Nel mondo del lavoro, circa il 50% delle persone sono stressate.

I datori di lavoro nei settori come l'assistenza sanitaria, le banche e il no profit in America, investono circa 300 miliardi di dollari all'anno per lo stress correlato al lavoro.

In risposta, continuiamo comunque a tenere il piede sull’acceleratore, alzando i livelli di adrenalina.

Ci stiamo incastrando da soli, continuando a rimanere nel fare anche quando dovremmo staccare. E invece, beviamo un altro caffè, rispondiamo ad un'altra email, aumentano le ore di straordinari e turni di lavoro che sballano l’orologio biologico.

Tutto ciò in realtà non fa che bruciare le energie, prosciuga la produttività e porta all’esaurimento.

C'è un altro modo di fare, un modo più calmo e soprattutto più sereno di...

Tutte le persone respirano e tutte possono usare la respirazione come mezzo per migliorare il proprio benessere.

Tra i molti aspetti che riguardano la respirazione consapevole, in questo articolo vediamo assieme come la respirazione favorisce la concentrazione.

Lo sai che la respirazione influenza le attività del cervello? 

La respirazione consapevole, è alla base di molte pratiche di meditazione.

Una ricerca ha dimostrato che chi medita può focalizzare la mente e controllare l’impulsività, meglio di chi non medita.

Il cervello viene plasmato dai pensieri e dai comportamenti, motivo per cui lo stress può costarci molto caro nel tempo.

Alcuni studi hanno dimostrato che la meditazione aiuta ad aumentare l’attenzione e mantiene la mente lucida.

Tra le pratiche di meditazione, troviamo la consapevolezza del respiro, ovvero allenare l’attenzione al respiro.

UN ESERCIZIO BREVE ED EFFICACE

Stando comodamente seduti...

Tutti vogliono raggiungere i loro obiettivi e godersi i risultati ma non è sempre così semplice.

Se vuoi raggiungere grandi obiettivi [e ti auguro di riuscirci] devi iniziare dalla tua mentalità e dal tuo ambiente.

Ricorda che l’ambiente in cui vivi ha grande influenza su di te.

Ecco perché è importante ottimizzarlo.

Molte persone si prefiggono nuovi obiettivi senza “aggiornare" i pensieri [le convinzioni] che gli permetteranno di traghettare dal luogo in cui si trovano al luogo dove vogliono arrivare.

Facciamo un esempio.

Supponiamo che il tuo obiettivo sia raggiungere il tuo peso forma, fare esercizio quotidiano e vivere uno stile di vita sano per sentirti soddisfatto e felice.

Per riuscirci è necessario far circolare nella mente i giusti pensieri che ti portano a vincere.

Quindi...

Elimina ciò...

Spesso nelle relazioni ci sono alti e bassi.

I bassi a volte sono dovuti a incomprensioni e scontri, in cui possiamo sentire di subire ingiustizie o veniamo delusi da aspettative che ci eravamo posti.

A volte veniamo delusi da noi stessi, altre volte dal comportamento degli altri.

In questi momenti in cui l'adrenalina scorre dentro, sentiamo la spinta a reagire, a voler prendere in mano la situazione dannosa, una volta per tutte.

Allora pensiamo, "adesso ho deciso, faccio questa cosa che avrei sempre voluto fare", " adesso basta, ci sono anch’io" , "questa volta basta, adesso la situazione cambia”...

..e invece dopo qualche ora, qualche giorno, ritorna tutto alla normalità e la volontà di uscire dalla nostra “poltrona” svanisce...

..così si ritorna nei binari del trenino giocattolo in cui le vecchie e consolidate abitudini prima o poi riporteranno a quella situazione, già vissuta e rivissuta che non ti permette di sentirti bene e...